С хрустом всё понятно. Хотя наверное не всё. Наверное не очень точно описал этот хруст, вернее вообще не описал. В общем в положении лёжа, убираюсь основанием левой кисти руки в основание черепа на границе самого черепа и шеи и резким диагональным толчком (вверх и вправо) хрущу шеей, иногда простреливает в правую руку но ощущение расслабления и блаженства превосходят эти ощущения простреливания. Но так только слева, справа вообще никак, заблокировано всё и забито.
Отпишусь по левой ноге. Делаю массажи перкуссионных массажером и массажером стоп. Результат таков что стали подниматься все пальцы ног (до этого только палец большой). На хотьбе это пока не сказывается никак в лучшую сторону. Но уже какой то прогресс пошёл.