Давайте выбирать причину.
Начнем с самого простого. с википедии:
Причины сутулости, кифоза, кифосколиоза и болезни Шейермана - Мау
1-я причина: "школьно-офисный стиль жизни". Осанка человека в ее нынешнем виде сформировалась с переходом людей к прямохождению - предположительно, примерно 2 миллиона лет назад. Но древние люди, в отличие от нас, большую часть времени либо двигались (охотились, собирали плоды и коренья, пахали в поле, воевали), либо отдыхали - исключительно лежа или полулежа. И почти никогда не сидели.
Однако несколько столетий назад люди изобрели стул, и стали все больше времени проводить, сидя на стуле - во вредном с точки зрения физиологии сидячем положении. Наша спина эволюционно совсем не приспособлена к сидению; мало того, долгое сидение в неудобном положении способно провоцировать любые нарушения осанки - от кифоза до сколиоза.
Проблема усугубилась в 18-19 веках – с началом массового школьного обучения и переходом человечества к офисной работе. И стала глобальной в наше время - с появлением компьютеров, когда люди совсем перестали двигаться и все больше времени проводят не поднимаясь со стула, кресла или дивана. Из всего этого вырисовывается вторая причина сутулости (кифоза):
2-я причина: слабость мышц спины. Слабость мышц спины - это, пожалуй, главная причина возникновения сутулости, кифоза, кифосколиоза и болезни Шейермана - Мау.
Слабость мышц спины обычно дает о себе знать в период активного роста ребенка, в 11-17 лет. В это время все кости подростка начинают расти особенно быстрыми темпами. Позвоночник тоже стремительно вытягивается, «удлиняется».
Беда в том, что у субтильных детей, слабо развитых физически, мышцы спины не успевают за бурным ростом позвоночника. Они как бы растягиваются вдоль вытянувшегося позвоночника, труднее сокращаются и плохо держат осанку. В результате ребенку тяжело сидеть ровно, и ему трудно стоять — мышцы грудного отдела спины у такого ребенка быстро устают, и он начинает сутулиться все больше и больше.
В наиболее тяжелых случаях слабость мышц спины сказывается даже на костях позвоночника: оставшись без мышечного корсета, позвонки грудного отдела позвоночника при нагрузках (при ношении тяжестей, прыжках, стоянии, долгой ходьбе и при долгом сидении) подвергаются повышенному давлению.
Из-за такого давления позвонки постепенно сплющиваются с одного края (спереди) - возникает их клиновидная деформация. Вдобавок тела позвонков продавливаются, и в них возникают грыжи Шморля. Такие симптомы (клиновидная деформация нескольких позвонков в грудном отделе позвоночника и появление в позвонках грыж Шморля) - признак болезни Шейермана-Мау.
3-я причина: рефлекторное напряжение грудных мышц, мышечный дисбаланс - грудные мышцы (мышцы груди) развиты лучше, чем мышцы спины.
Некоторые подростки (да и взрослые люди тоже), пытаясь приобрести совершенные формы тела, начинают усиленно "качать" свои мышцы с помощью штанг, гантелей или на силовых тренажерах. При этом очень многие начинающие атлеты делают одну и ту же классическую ошибку - стараются накачать грудные мышцы, чтобы грудь была широкой и мускулистой, "как у Шварценеггера". Но вместо широкого красивого торса получают
впалую грудь и
сутулую спину.
Всё дело в том, что будущие "Шварценеггеры" не знают главного правила: грудь нужно закачивать в пропорции 1 к 2 или даже 1 к 3 по отношении к мышцам спины. Поясню: делая упражнения для укрепления груди, нужно в обязательном порядке параллельно закачивать спину. Причем упражнениям для укрепления спины нужно посвятить в 2-3 раза больше времени и сил, чем упражнениям на грудь. Если этой пропорции не соблюдать, грудные мышцы, которые накачиваются быстрее и проще, чем мышцы спины, очень скоро стянут вперед ваши плечи. В результате вы будете сутулится еще сильнее, а ваша грудь станет впавшей.
Вот пожалуй похоже на основную причину? во сколько начали заниматься?
Отсюда вопрос и про грузчиков. Посмотрите и заодно посмотрите какой вес может поднимать подросток до 18 лет на работе?.
Вывод: сначала укрепляем мышцы спины, и лишь потом - m/pectoralis, то есть грудные мышцы.
4 убираю,
она не ваша
5-я причина: высокий рост.
Какой у вас рост?
6-я причина: врожденная слабость мышц и связок, повышенная гибкость спины и суставов, или, по-научному,
синдром гипермобильности суставов. При синдроме гипермобильности слабые от рождения мышцы и связки плохо справляются со своей поддерживающей функцией, плохо держат осанку, и это приводит к возникновению сутулости или искривлению позвоночника - сколиозу.
Если ли у вас гипермобильность легко определить попробовав достать большим пальцем до предплечьяю
Редкие причины сутулости, кифоза и кифосколиоза
1. Кифоз или кифосколиоз на фоне рахита - возникает из-за нехватки в рационе витамина Д. Такой кифоз или кифосколиоз обычно очень быстро прогрессирует, и приводит к очень тяжелой сутулости - вплоть до развития горба.
Это можно спросить у мамы.
2. Врожденный кифоз - следствие нарушения внутриутробного развития позвоночника. Он закладывается еще до рождения ребенка, в животике матери.
Вот это часто сочетается с другими причинами, а пусковой механизм нагрузки.
