6 правил здоровья

Тема в разделе "Здоровый образ жизни", создана пользователем Андреев Сергей, 7 окт 2011.

  1. Андреев Сергей Новичок

    Регистрация:
    4 окт 2011
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    5
    Впереди зима!. Снова заложеный нос и больное горло, скажут большинство из нас…
    Но, если соблюдать моим советам, Вас и Вашу семью не одолеют никакие инфекции, простуды, даже в самые лютые и суровые морозы!
    Соблюдая 6 правил, Ваша семья сможет укрепить иммунитет
    1) Каждый день проветривать дом не менее 10 минут
    Желательно проветривать утром и не одну комнату, а все. Если в доме стало прохладно, не стоит использовать обогреватель или повышать мощьность котла.Если Вам станет холодно, оптимальней всего ненадолго одеть теплую рубаху.
    2) Максимальное количество витаминов для всей семьи
    Постарайтесь на завтрак приготовить свежевыжатый сок фруктов\цитрусовых.Пару раз в неделю стоит сделать витаминный напиток, который состоит из стакана воды, пол выжатого лимона и пол чайной ложки меда.
    3) Сгрупировать все питательные вещества.
    В зимний период, существует недостача витаминов у организма Вашего ребенка и всей семьи. В этот период нужно максимально сгрупировывать продукты таким образом, чтобы получить максимальное количество витаминов.
    4) Морская вода, как профилактика.
    Введите привычку в Вашей семье каждое утро промывать нос морской водой – это способствует профилактике насморка.
    5. Больше двигаться.
    Чтобы поддерживать здоровый образ жизни обязательно нужно как можно больше двигаться – делать утреннюю зарядку, ходить в спорт зал на тренажеры, делать утренние пробежки. Если эти процедуры ввести в повседневный распорядок дня, то современем Вы, и Ваша семья почувствует огромный прилив энергии.
    6. Сон
    Немаловажный пункт является здоровый сон. Взрослый должен спать не менее 8ми часов, а ребенок 11-12. Немаловажно, чтобы этот сон был спокойный и в него не вмешивались никакие посторонние звуки, шумы. Ложиться нужно не позже 22 часов вевчера.

    Соблюдая эти простые 6 правил Ваша семья станет себя чувствовать намного активнее , жизнерадостнее и самое главное здоровее!
     
    7 окт 2011

Статьи о спине и позвоночнике