Быть здоровым - это очень просто

Тема в разделе "Здоровый образ жизни", создана пользователем Андреeй, 1 окт 2011.

  1. Андреeй Пользователь

    Регистрация:
    25 авг 2011
    Сообщения:
    81
    Симпатии:
    74
    Быть здоровым - это очень просто. Ваша задача на каждый день - сыграть вничью с окружающей средой, или по-научному - обеспечить себе гомеостаз. Конечно, рано или поздно вы окончательно проиграете, но, увы (или не увы), так устроен мир.

    Итак, перво-наперво надо как следует выспаться. Для этого купите беруши, отправляйтесь в кроватку за 9 часов до подъема, и никаких сексов на ночь - как учит Винни-Пух - "кто ходит в гости по утрам, то поступает мудро"! Уж лучше поесть, чтобы дожить до утра не проголодавшись.

    Утром обязательно надо съесть кашу. Кому лень заниматься варкой, пользуйтесь рецептом - с вечера заливаете миску мюслей или хлопьев ряженкой, йогуртом или кефиром, утром это можно есть, особенно, если заправить смесь мёдом. И не запивайте кашу чаем, - ни каше ни чаю это не понравится, сделайте наоборот, сначала чай (а лучше вода), затем каша.

    Про зарядку знают все, её тоже надо сделать, но без фанатизма, но так, чтобы пропотеть. Иначе будет лень идти в душ, а это очень важная процедура - если не мыться, то придется чаще стирать вещи, оно вам надо?

    Помылись, съели кашу? Пора заняться любимым делом. Кто работает - идите на работу, желательно пешком, кто на пенсии - на пляж, на рыбалку, на огород, в поликлинику, или к телевизору, если ничего другого в жизни не осталось.

    На работе не напрягайтесь, помните, что при перевыполнении плана, сначала бывает премия, а потом повышение нормы эксплуатации (кстати, эффективные управленцы первую часть традиции научились игнорировать). Сидите или ходите с ровной спиной, дышите животом, думайте о приятном, например, о том, что скоро обед.

    Только не обедайте в общественных столовых, это чревато. Лучше купите себе пару бананов, или яблок, или небольшой арбуз, или просто прогуляйтесь.

    Вторая половина рабочего дня проходит быстрее, ведь после обеда организм впадает в естественную физиологическую спячку, не надо ему мешать (кто не поел, во сне голод переносится легче). Начинайте думать о том, чем приятным вы займетесь сегодня вечером - с кем куда зачем пойдете, и что там будете делать. И, главное, не задерживайтесь на работе, хорошего должно быть в меру.

    Полезнее всего, если вы увлекаетесь активным видом отдыха - спортом (только не спортом, а физкультурой), танцами, прогулками, может быть, дачей. Диван, пиво, телевизор - хуже. Или наоборот. Например, мой тесть, дай Бог ему здоровья, в 80 лет целыми днями изучает телевизор, и ничего. А я всю жизнь отдыхал активно, нажил три перелома конечностей, пару сотрясений мозга, теперь вот маюсь грыжами. В общем, выбирайте, сами, главное, чтобы хобби доставляло вам радость.

    Вечером не забудьте поесть, это поможет вам пережить очередную ночь. Перед сном подведите итог. Встаньте на весы. Если вы не поправились и не похудели, сделали в течение дня всё, что хотели, можете считать, что сегодня сыграли с природой вничью. Запишите себе 1:1, вставьте беруши, и отправляйтесь смотреть любимые сны.
     
    1 окт 2011
  2. Admin Администратор Команда форума

    Регистрация:
    24 янв 2006
    Сообщения:
    571
    Симпатии:
    549
    Адрес:
    Москва
    Продолжение будет? :)
     
    1 окт 2011
  3. Андреeй Пользователь

    Регистрация:
    25 авг 2011
    Сообщения:
    81
    Симпатии:
    74
    Поделите календарный год на оздоровительные сезоны - весенний, летний, осенний и зимний (кому удобнее считать до двух - на весенне-летний и осенне-зимний).

    Весенний оздоровительный сезон характеризуется нехваткой витаминов, зимним жирком и подъемом настроения в связи с предстоящими теплыми деньками. Следовательно, к утренней каше надо добавить таблетку компливита, отказаться от сала во всех видах, и начать новую жизнь - записаться в бассейн или в кружок хорового пения.

    Летний сезон похож на выходные, ждешь долго, провожаешь быстро. Поэтому не упускайте шанса выехать на озеро, в лес, или еще на какую-нибудь природу. Что касается питания, всем известно, что летом надо употреблять овощи/фрукты, и чем сырее, тем лучше.

    Осенний сезон с каждым годом становится теплее, поэтому на шкале календарного года всё больше сдвигается в сторону зимы. Осенью, если есть возможность, возьмите отпуск, и переместитесь туда, где лето ещё не кончилось. По возвращении готовьтесь к предстоящей зиме, - можно включить в рацион сало, и разрешить себе прибавку в весе на 1-2 кг. Только не увлекайтесь, больше вес - тяжелее жизнь.

    Зимой самые умные животные впадают в спячку, но мы же не такие. Доставайте с полки лыжи, коньки, клюшки, и двигайте на улицу оздоравливаться. Кто уже не может получать удовольствие от лыж или коньков, имейте ввиду, что набирает популярность новый вид физкультуры - скандинавская ходьба, это когда вместо лыж используется обычная обувь.

    Ну, и самое главное, каждый день помните, что текущий сезон является оздоровительным, и ваше здоровье вас не покинет.
     
    2 окт 2011
  4. Владимир Воротынцев Врач - мануальный терапевт, реабилитолог

    Регистрация:
    24 май 2009
    Сообщения:
    7.501
    Симпатии:
    4.816
    Адрес:
    г. Донецк
    Как-то скучно и пресно, Андрей! А жизнь , все же, должна приносить радость и удовольствие, а не скуку и однообразие.
     
    3 окт 2011
  5. Андреeй Пользователь

    Регистрация:
    25 авг 2011
    Сообщения:
    81
    Симпатии:
    74
    Это писательского таланта не хватает, а так всё очень весело и разнообразно ))
     
    3 окт 2011

Статьи о спине и позвоночнике