Добрый день.
Рассказываю свою проблему: с 19 лет занимаюсь в зале, как любитель, но при всем при этом очень люблю тягать "большие" железки. Под этим словом я подразумеваю:
-жим штанги лежа - 130 кг на 1 раз
-приседания со штангой на плечах - 150 кг на 1 раз
-подъем штанги с пола (оно же становая тяга) - 150 кг
естественно эти веса я начал "тягать" не сразу а по прошествии 3-х лет. Сейчас мне 24 года. вес 90 кг. Стал "ощущать" поясничную область, когда сижи ничего не болит ... иду тоже ничего не болит, но бывают моменты когда при наклоне туловища (к примеру) поясницу как бы тянет ... сегодня в метро к примеру "ощущал" поясницу на протяжении всего пути. Сделал МРТ. Результаты таковы:
L3-L4 циркулярная протрузия диска до 1.5 - 2 мм в сторону позвоночного канала с незначительной деформацией дурального мешка, без компрессии корешков
L4-L5 дорсальная протрузия диска до 3 мм в сторону позвоного канала с деформацией дурального мешка, без компрессии корешков
L5-S1 задне-центральная грыжа диска до 5 мм в сторону позвоночного канала с деформацией дурального мешка без компрессии корешков
Позвононых канал на исследуемой области не сужен.
Мне сказали что заниматься дальше можно, это вообще не проблема – мол щас грыжа у каждого второго человека , делай гиперэкзистенции и закачивай поясницу. Так же разрешается делать все упражнения кроме тех, которые требует вертикального положения т.е. приседания со становой тягой вычеркиваются, а все остальное приветствуется.
Как Вы считаете – что можно сделать в моем случае ?
P.S – вот сижу сейчас, а отдает в правую ягодицу. Я вообще заметил что всегда почему-то отдает в правую ягодицу …
Рассказываю свою проблему: с 19 лет занимаюсь в зале, как любитель, но при всем при этом очень люблю тягать "большие" железки. Под этим словом я подразумеваю:
-жим штанги лежа - 130 кг на 1 раз
-приседания со штангой на плечах - 150 кг на 1 раз
-подъем штанги с пола (оно же становая тяга) - 150 кг
естественно эти веса я начал "тягать" не сразу а по прошествии 3-х лет. Сейчас мне 24 года. вес 90 кг. Стал "ощущать" поясничную область, когда сижи ничего не болит ... иду тоже ничего не болит, но бывают моменты когда при наклоне туловища (к примеру) поясницу как бы тянет ... сегодня в метро к примеру "ощущал" поясницу на протяжении всего пути. Сделал МРТ. Результаты таковы:
L3-L4 циркулярная протрузия диска до 1.5 - 2 мм в сторону позвоночного канала с незначительной деформацией дурального мешка, без компрессии корешков
L4-L5 дорсальная протрузия диска до 3 мм в сторону позвоного канала с деформацией дурального мешка, без компрессии корешков
L5-S1 задне-центральная грыжа диска до 5 мм в сторону позвоночного канала с деформацией дурального мешка без компрессии корешков
Позвононых канал на исследуемой области не сужен.
Мне сказали что заниматься дальше можно, это вообще не проблема – мол щас грыжа у каждого второго человека , делай гиперэкзистенции и закачивай поясницу. Так же разрешается делать все упражнения кроме тех, которые требует вертикального положения т.е. приседания со становой тягой вычеркиваются, а все остальное приветствуется.
Как Вы считаете – что можно сделать в моем случае ?
P.S – вот сижу сейчас, а отдает в правую ягодицу. Я вообще заметил что всегда почему-то отдает в правую ягодицу …
