Потянула, защемила нерв или что похуже?

Сегодня с утра проснулась, все в порядке. Походила, находу решила размять шею, но получилось, что наклоняла шею очень резко и с левой стороны хрустнуло, за чем последовала боль. Шея у меня постоянно хрустит, и спина, и руки.. Чем могла быть вызвана такая боль?
Я прогрела шею, стало чуть-чуть полегче. Обвязала шарфом.

Я думала, что я просто потянула мышцу или нерв защемила, а папа мне вдруг сказал, что это может быть смещение шейных позвонков...
Если это так, то вроде как смещение шейных позвонков сопровождается головной болью. А у меня голова не болит. Просто больно в шее голову поворачивать влево и наклонять назад.
Подскажите пожалуйста, что же скорее всего это может быть?