Добрый день, уважаемые форумчане!
Помогите, пожалуйста, выработать правильный образ жизни на будущее с вновь полученным, но, видимо, давно образовавшимся диагнозом. Насколько я понимаю, ситуация на данный момент не самая плохая, хотелось бы в дальнейшем не допустить ухудшений.
Сейчас мне 41 год, рост 173 см, вес 67 кг. Работа - стоячая и сидячая.
В институте и после него занималась бадминтоном и настольным теннисом на любительском уровне (7 лет).
Впервые острую боль в поясничном отделе испытала в возрасте 20 лет, при наклоне с поворотом. Пролежала несколько дней, не могла ни сесть, ни встать. В дальнейшем на протяжении 20 лет подобные эпизоды с резкой болью, не дающей сидеть и передвигаться, наблюдались еще 7-8 раз. Боль проходила в течение 5-7 дней, использовала только мази типа Капсикама, иногда одно-двух кратный прием нимесила.
С 23 до 38 лет из физических нагрузок были ходьба (не менее получаса в день), зимой прогулки на лыжах по выходным, летом немного бадминтон на отдыхе. В поездках (командировки, отпуск) приходилось поднимать и переносить достаточно тяжелые сумки, а также в летний период работать в саду, носить ведра с водой, ягодами и т.п.
В 2004 году (33 года) делала рентген позвоночника, диагноз: остеохондроз, гиперлордоз поясничной области.
В 2006 году (35 лет) в летнем домике поскользнулась на верхней ступеньке деревянной лестницы, ведущей на второй этаж и «проехала» на нижней части спины до самого низа. Была огромная гематома. Отлежалась, снимков не делала, ничем не лечилась.
В 2009 году (38 лет) делала несколько сеансов на кровати Нуга Бест...
Два года назад (39 лет) стала ходить в бассейн, на оздоровительную гимнастику (два раза в неделю - несложная, типа ЛФК для всех), а также вернулась к занятиям бадминтоном на любительском уровне два раза в неделю. В течение этих двух лет болей в спине не было.
В мае этого года на следующий день после тренировки по бадминтону начались неострые боли в пояснице (в отличие от всех предыдущих случаев, я оставалась на ногах). С этими болями съездила в отпуск, вела обычный образ жизни. Боли усиливались при движениях, длительном нахождении на ногах, после плавания, почти проходили после отдыха лежа. В ногу боли не отдавали, иногда ощущала небольшое онемение большого пальца правой ноги.
Поскольку таких длительных болей (с мая по август) у меня никогда не было, а от ровесников часто слышу диагноз «грыжа позвоночника», сделала МРТ.
Описание исследования от 10.08.2012
SiemensMagnetomHarmony 1,0 T
На серии МР томограмм взвешенных по Т1 и Т2 в двух проекциях лордоз сглажен.
Высота межпозвонковых дисков L3\L4, L4\L5, L5\S1 и сигналы от них по Т2 снижены, высота и сигналы от остальных дисков исследуемой зоны сохранены.
Задние медиально-парамедиальные грыжи дисков L3\L4, L5\S1, распространяющиеся в межпозвонковые отверстия с обеих сторон, компримирующие прилежащие отделы дурального мешка, размером 0,5 и 0,4 см соответственно. Медиальные отделы обеих грыж с признаками отека. Сагиттальный размер позвоночного канала на этом уровне до 1,9 и 1,2 см соответственно.
Задняя диффузная протрузия диска L4\L5, размером до 0,3 см, распространяющаяся в межпозвоночные отверстия с обеих сторон.
Просвет позвоночного канала сужен на уровне грыжи диска, сигнал от структур спинного мозга (по Т1 и Т2) не изменен.
Форма и размеры тел позвонков обычные, мелкие краевые костные разрастания замыкательных пластинок, признаки дистрофических изменений в телах позвонков.
Заключение: МР картина дегенеративно-дистрофических изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника. Грыжи дисков L3\L4, L5\S1.
Невролог по месту жительства оценила результаты исследования как ерундовые, рекомендовала заниматься лечебной физкультурой (дала комплекс - https://www.medhouse.ru/useralbums/192/view) , при болях принимать любой анальгетик.
Да, при осмотре врач сказала, что мышцы левой ноги у меня слабее правой. Измерив дома обхват голени и талии, обнаружила, что на 1-2 см действительно есть разница.
На данный момент боли прошли, вылечилась соблюдением спокойного двигательного режима. К сожалению, НПВП, физиолечение с прогреванием и рефлексотерапия для меня невозможны из-за наличия других проблем по здоровью. "Мануальщиков" боюсь - простите, уважаемые настоящие квалифицированные мануальные терапевты.
Изучила информацию форума, спасибо его создателям, врачам и участникам, очень много полезного материала. Нашла для себя ответы на кучу вопросов, которые вызвал новый диагноз. Также огромное спасибо Докторам Зинчуку и Ступину, которые написали мне в личной почте. Но какие-то вопросы еще осталась или хочется услышать еще мнения, буду очень признательна, если консультанты этого сайта и просто форумчане с аналогичной ситуацией, выскажут свои соображения по ним.
Вопросы напишу в следующем сообщении, а также попробую выложить снимки.
Всем здоровья и спасибо тем, кто ответит!
Помогите, пожалуйста, выработать правильный образ жизни на будущее с вновь полученным, но, видимо, давно образовавшимся диагнозом. Насколько я понимаю, ситуация на данный момент не самая плохая, хотелось бы в дальнейшем не допустить ухудшений.
Сейчас мне 41 год, рост 173 см, вес 67 кг. Работа - стоячая и сидячая.
В институте и после него занималась бадминтоном и настольным теннисом на любительском уровне (7 лет).
Впервые острую боль в поясничном отделе испытала в возрасте 20 лет, при наклоне с поворотом. Пролежала несколько дней, не могла ни сесть, ни встать. В дальнейшем на протяжении 20 лет подобные эпизоды с резкой болью, не дающей сидеть и передвигаться, наблюдались еще 7-8 раз. Боль проходила в течение 5-7 дней, использовала только мази типа Капсикама, иногда одно-двух кратный прием нимесила.
С 23 до 38 лет из физических нагрузок были ходьба (не менее получаса в день), зимой прогулки на лыжах по выходным, летом немного бадминтон на отдыхе. В поездках (командировки, отпуск) приходилось поднимать и переносить достаточно тяжелые сумки, а также в летний период работать в саду, носить ведра с водой, ягодами и т.п.
В 2004 году (33 года) делала рентген позвоночника, диагноз: остеохондроз, гиперлордоз поясничной области.
В 2006 году (35 лет) в летнем домике поскользнулась на верхней ступеньке деревянной лестницы, ведущей на второй этаж и «проехала» на нижней части спины до самого низа. Была огромная гематома. Отлежалась, снимков не делала, ничем не лечилась.
В 2009 году (38 лет) делала несколько сеансов на кровати Нуга Бест...
Два года назад (39 лет) стала ходить в бассейн, на оздоровительную гимнастику (два раза в неделю - несложная, типа ЛФК для всех), а также вернулась к занятиям бадминтоном на любительском уровне два раза в неделю. В течение этих двух лет болей в спине не было.
В мае этого года на следующий день после тренировки по бадминтону начались неострые боли в пояснице (в отличие от всех предыдущих случаев, я оставалась на ногах). С этими болями съездила в отпуск, вела обычный образ жизни. Боли усиливались при движениях, длительном нахождении на ногах, после плавания, почти проходили после отдыха лежа. В ногу боли не отдавали, иногда ощущала небольшое онемение большого пальца правой ноги.
Поскольку таких длительных болей (с мая по август) у меня никогда не было, а от ровесников часто слышу диагноз «грыжа позвоночника», сделала МРТ.
Описание исследования от 10.08.2012
SiemensMagnetomHarmony 1,0 T
На серии МР томограмм взвешенных по Т1 и Т2 в двух проекциях лордоз сглажен.
Высота межпозвонковых дисков L3\L4, L4\L5, L5\S1 и сигналы от них по Т2 снижены, высота и сигналы от остальных дисков исследуемой зоны сохранены.
Задние медиально-парамедиальные грыжи дисков L3\L4, L5\S1, распространяющиеся в межпозвонковые отверстия с обеих сторон, компримирующие прилежащие отделы дурального мешка, размером 0,5 и 0,4 см соответственно. Медиальные отделы обеих грыж с признаками отека. Сагиттальный размер позвоночного канала на этом уровне до 1,9 и 1,2 см соответственно.
Задняя диффузная протрузия диска L4\L5, размером до 0,3 см, распространяющаяся в межпозвоночные отверстия с обеих сторон.
Просвет позвоночного канала сужен на уровне грыжи диска, сигнал от структур спинного мозга (по Т1 и Т2) не изменен.
Форма и размеры тел позвонков обычные, мелкие краевые костные разрастания замыкательных пластинок, признаки дистрофических изменений в телах позвонков.
Заключение: МР картина дегенеративно-дистрофических изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника. Грыжи дисков L3\L4, L5\S1.
Невролог по месту жительства оценила результаты исследования как ерундовые, рекомендовала заниматься лечебной физкультурой (дала комплекс - https://www.medhouse.ru/useralbums/192/view) , при болях принимать любой анальгетик.
Да, при осмотре врач сказала, что мышцы левой ноги у меня слабее правой. Измерив дома обхват голени и талии, обнаружила, что на 1-2 см действительно есть разница.
На данный момент боли прошли, вылечилась соблюдением спокойного двигательного режима. К сожалению, НПВП, физиолечение с прогреванием и рефлексотерапия для меня невозможны из-за наличия других проблем по здоровью. "Мануальщиков" боюсь - простите, уважаемые настоящие квалифицированные мануальные терапевты.
Изучила информацию форума, спасибо его создателям, врачам и участникам, очень много полезного материала. Нашла для себя ответы на кучу вопросов, которые вызвал новый диагноз. Также огромное спасибо Докторам Зинчуку и Ступину, которые написали мне в личной почте. Но какие-то вопросы еще осталась или хочется услышать еще мнения, буду очень признательна, если консультанты этого сайта и просто форумчане с аналогичной ситуацией, выскажут свои соображения по ним.
Вопросы напишу в следующем сообщении, а также попробую выложить снимки.
Всем здоровья и спасибо тем, кто ответит!
Спасибо!
!
, не думаю. Скорее сидячая работа, малая физическая активность... Компьютер на работе, компьютер дома 
