L 5-S 1 протрузия до 7,7 мм

mixa.p10

Новичок
Здравствуйте, по причине постоянных болевых ощущений на протяжении последних трёх месяцев, сделал КТ поясничного отдела. В сегменте L5-S1 есть дорзальная протрузия межпозвонкового диска до 7,7 мм. В сегменте L4-L5 есть циркулярная протрузия межпозвонкового диска до 4,8 мм. В сегментах L1-L2-L3-L4 есть протрузия межпозвонковых дисков по фронтально-боковым контурам тел позвонков до 5,1 мм. Вывод: Дегенеративно-дистрофические изменения поясничного отдела позвоночника. Посоветуйте с чего начать лечение, какие упражнения можно делать, можно ли делать растяжку позвоночника. Снимки размещу позже, если разберусь как.
 

mixa.p10

Новичок
Периодическая боль в зоне таз позвоночник, в зависимости от положения тела, иногда с прострелами. В основном отдающая в левую часть таза, особенно при приседании и наклоне вперёд. При наклоне вправо тянет в паховую область. Интенсивность боли где-то до 5. С фотками никак не могу разобраться.
 
Сверху