Доктор запретил бегать, а очень хочется

Андреeй

Пользователь
Здравствуйте! Болею грыжей. По ночам прилично ноет нога, днем поменьше. Обнаружил, что если утром пробежаться без фанатизма километр - полтора, и по подтягиваться на турнике, то в течение дня боли в ноге почти не заметны (и, наоборот, если ничего не делать, то болит и нога и поясница). Доктор бегать запретил, а про подтягивание я не спрашивал. Подскажите, пожалуйста, если аккуратненько бегать в корсете, может быть, на размере грыжи это не отразиться?
 

Asper

Активный пользователь
Подскажите, пожалуйста, если аккуратненько бегать в корсете, может быть, на размере грыжи это не отразиться?

Чем "аккуратненько бегать", лучше "неаккуратненько ходить", а еще лучше "безобразненько лежать", а если вообще супер-пупер, тогда лучше "кошмарненько родиться заново и жить жизнь по-правильному"!

Пример типичной ситуации (#1), когда "голова пострадавшему ПДС [позвоночному двигательному сегменту] покая не дает"!
 

Омархан

Новичок
Отразится, садитесь на велотренажер крутите километров 50 и будет вам счастье.
велотренажер?
Неужели полезно в согбенном состоянии с грыжей в области поясницы 50 км педалить этот агрегат?
 
велотренажер?
Неужели полезно в согбенном состоянии с грыжей в области поясницы 50 км педалить этот агрегат?
А вы не горбьтесь, вам ведь ветер в лицо не дует, вот и не надо принимать позы для улучшения аэродинамических свойств. На велотренажере корпус должен быть слегка наклонен вперед, просто убирается вертикаль и масса корпуса переносится на руки и все, не надо пародировать гонщиков велогонки «Тур де Франс» и все будет ок.
 

Омархан

Новичок

А вы не горбьтесь, вам ведь ветер в лицо не дует, вот и не надо принимать позы для улучшения аэродинамических свойств. На велотренажере корпус должен быть слегка наклонен вперед, просто убирается вертикаль и масса корпуса переносится на руки и все, не надо пародировать гонщиков велогонки «Тур де Франс» и все будет ок.
Значит надо в стиле а-ля Контадор подымаясь с сиденья и бабочкой покорять гору:) это конечно все шутки
а реально в чем помощь велотренажера? циркуляция крови в области поясницы повышается? или (о чудо!) происходит процесс рассасывания грыжи?
 

циркуляция крови в области поясницы повышается?

нет, повышается общий уровень кровотока (включая и поясничный отдел), как при любой физической нагрузке. Тот же бег, но без ударного момента, который наблюдаем при прыжке с ноги на ногу (при беге).
 

Омархан

Новичок
нет, повышается общий уровень кровотока (включая и поясничный отдел), как при любой физической нагрузке. Тот же бег, но без ударного момента, который наблюдаем при прыжке с ноги на ногу (при беге).
а ну тогда плавание идеальный вариант
 

Омархан

Новичок
так и есть, только маленькое но... Вода должна быть теплой. Идеальный вариант это ходьба, длительная ходьба.
Все!
Пешком иду до бассейна (10 мин)
Плавание (45 мин)
и опять пешком до дома (15 мин)
:)
 
Сверху