Два с половиной года назад упал с 4 этажа и сломал L4. Положили в больницу, сделали операцию-вставили металлоконструкцию и иплантант. За это время естественно ни о каких физических нагрузках речи не шло и образовался лишний вес, который тоже не очень полезен. Подскажите пожалуйста, можно ли заниматься спортом в моём положение, ходить например в зал или может быть есть какие-то особые упражнения. Врач который делал операцию говорил(сразу после неё), что в будущем можно будет бегать, плавать, на велосипеде ездить, но хотелось бы узнать про физические упражнения, способствующие наращиванию мышечной массы.
