Как исправить горб?

Saintly

Новичок
Решил исправить горб... он у меня уже давно... вот хочу исправить но никак не найду дельных советов... Какие именно процедуры делать, можно ли лежать на твердом... Вообщем все по этому вопросу... Извините если есть такие темы, не хочется листать горы страниц.
 
Сверху