Ходьба и гимнастика в лечении остеохондроза

[Сероглазая]

Вы обследовались? Есть заключения и снимки?

Я выложила их на 1-ой странице

Что в принципе вам лечат?

Я не знаю, мне никто ничего не говорит, назначат уколы с таблетками и иди. В больницу больше не хожу, не вижу смысла.

 

[Сероглазая]

Мне кажется вас сейчас надо поддержать, сказав, что все будет хорошо и боль уйдет. Вам только надо потрудится!!!

Спасибо, ssv. Поддержка это замечательно А тружусь я уже 2 месяца (очень напряженно), голодаю сутки 1 раз в неделю, со вчерашнего дня решилась на обливания холодной водой - это что-то с чем-то, скажу я Вам - личная иллюминация ощущений по всему телу с мощным ударом в голову С пятницы начну посещения бани с парилкой. К сожалению, бассейна сейчас в городе нет - закрыт на долгосрочный ремонт.

Кстати, о ходьбе и вообще, о движении. Андреев в своей книжке "Три кита здоровья" пишет, что движением для организма является только движение с физической нагрузкой, при которой пульс достигает частоты 120 ударов в минуту (т.,е своего двойного показателя).

Т.е., что бы вы ни делали, бегали, прыгали, отжимались, ходили и т.д., это должно организм напрягать, т.е. как я поняла, обычная прогулка по берегу озера даст, конечно, эстетическое наслаждение и пользу от вдыхания свежего воздуха, но это не будет тренировкой тела. А я -то вчера свой пульс измерила во время быстрой ходьбы - всего 80! Да, а в иные дни, ноги еле-еле тащу, потому что плохо себя чувствую и иду еле-еле, потому что "надо". Вот ведь какие делишки.

Да и вес очень давит - тяжело ходить. Почему-то год назад сильно прибавила в весе, хотя как ела, так и ем, но сейчас начала себя ограничивать и вводить овощи в рацион (как можно больше), да и потом без конца швыряет то в жар, то в холод - видно, идет гормональная возрастная перестройка

А вот хотела спросить - если во время ходьбы достаточно сильно размахивать руками - это как, будет влиять на плечи? Или нет? Есть смысл удивлять народ?

 

[ssv]

скажу я Вам - личная иллюминация ощущений по всему телу с мощным ударом в голову

Да, понимаю Сам иногда устраиваю себе эти прекрасные мгновения
Но замечу кое-что относительно обливания. Лучше это делать ДО занятий. Тогда упражнения будут идти гораздо легче.

Что касаемо прогулок, то, конечно, на мой взгляд они должны быть в достаточном темпе чтобы дыхание участилось. Руками размахивать излишне думаю

 

[Сероглазая]

Очень важно на мой взляд совмещать на первых порах 2 вещи: тянуть позвоночник вверх, растягивать спину и укреплять ее. Напряжение с последующим расслаблением чередовать.

ssv, что значит "укреплять спину"? Какие это упражнения?

 

[ssv]

Вот те упражнения которые я для себя набрал с этого сайта. Много другой и полезной информации.
Если добавить к этому упражнения дефанотерапии которые в общем вы можете найти сами - будет потрясающая коллекция! Коллекцию можно назвать "Смерть грыжам и всякой хандре"

При их кажущейся простоте - особенно человеку не знакомому с проявлением таких страданий при проблемах со спиной - эти упражнения, при регулярных занятиях дают хороший результат.

Я занимаюсь каждое утро 3й месяц.
При том что я сползал с кровати, часами стоял на корачках - так как это была для меня более-менее удобная поза, хромал.. в общем, вы, думаю в курсе что бывает, - результат ЕСТЬ.

Файл можете скачать и распечатать для удобства.

 

[Сероглазая]

Большое спасибо!!!

Если добавить к этому упражнения дефанотерапии

А это что еще за зверь такой? Упражнения на диване?
Ба! Вот стыд-то! Оказывается- это одна из разновидностей безболезненной мануальной терапии... Прошу простить меня...Я в смущении

 

[Сероглазая]

Сходила в субботу в баню - сделала 4 захода в парилку по 1-2 минутке, стояла под сильными струями душа. В общей сложности 1 час там пробыла. В течение 3-4 часов я чуть ли не летала - боль отступила впервые за 1,5 года и счастливее меня не было человека. А потом... Сковало так, что все выходные провалялась в постели, сегодня маленько отошло, еле-еле сижу на работе ((((

 

[Helen]

"Сходила в субботу в баню - сделала 4 захода в парилку по 1-2 минутке, стояла под сильными струями душа."

Вижу Вас сейчас на форуме, как у Вас дела?

Про бани и парилки мы много раз писали - опасно, перегревание, как и переохлождение, (а также и перегрузки) часто вызывает обострение, нужно быть осторожней!

 

[Сероглазая]

Вижу Вас сейчас на форуме, как у Вас дела?

Хотелось бы лучше. Еле-еле прихожу в себя после баньки, вот сейчас мне знакомая делает баночный массаж - мне очень приятна эта процедура, хоть и довольно болезненна, уже 2 раза сделала, ухудшения пока нет. Можно это делать?

 

[Helen]

Любая процедура, которая может увеличить отек корешков нервов, может (теоретически) ухудшить состояние. Но если процедура приносит облегчение, то можно, думаю, продолжить.

 

[ТишаМиша]

Мне ходьба помогает, но я необследованная хондроксичка. Все не доберусь до врачей. А пока делаю упражнения, хожу по набережной, катаюсь на велосипеде, плаваю.

 

[~Наталья~]

Одна знакомая усиленно рекомендует "стояние большим столбом".
Даже с пеной у рта доказывает мне пользу. Что все йоги так стоят и, нам всем, и подавно надо это дело делать.
Ну, в общем-то, пущай стоит, раз ей от этого легчает )
Но я ей говорю, что статика губительна. И что , если ей помогает , то, возможно, что дело в определенном способе дыхания.
Она говорит, что дышит обычно, стоит минут по 20-25, но надо до 30-40 стоять )
Очень сильно рекомендует это дело и палки в придачу, те, финские.
Прямо насильственным путём рекомендует уже.

А вообще-то, какое-то стояние лечебное и правда, существует? ))
Кто-нибудь знает об этом что-то?

 

[Nata-alga]

Одна знакомая усиленно рекомендует "стояние большим столбом"...
А вообще-то, какое-то стояние лечебное и правда, существует? ))
Кто-нибудь знает об этом что-то?

Может, имеется ввиду "дерево"? Упражнение из цигун. Мне было тяжко в нем стоять.

 

[~Наталья~]

Может, имеется ввиду "дерево"? Упражнение из цигун. Мне было тяжко в нем стоять.

Да-да, совершенно правильно Вы написали, это про "Дерево" речь.
Я не пыталась даже. Я думаю, что растяжки все же полезнее статических поз.

 

[Nata-alga]

Да-да, совершенно правильно Вы написали, это про "Дерево" речь.
Я не пыталась даже. Я думаю, что растяжки все же полезнее статических поз.

Мне тоже ближе йога.