ах да, на мануалку я не ходила, я справлялась лфк, когда острая фаза ушла, я ходила на массаж мышц спины, это просто мнут хорошо мышцы спины и шеи, ниче не хрустят, хрустели мне только грудным отделом, и-то я сама попросила. Самой дома можно из полотенчика скатать валик для шеи, на него положить тряпочку с аппликатором Кузнецова (колючки) или он готовый уже продается в аптеке, лежать на апликаторе с валиком минут 10 шеей. Отлично расслабляет мышцы. Ванны с морской солью или какие делают в санаториях мне очень хорошо помогают расслабиться (бишофит, простая соль с эфирными маслами, если аллергии нет)