Выматывающая зудящая боль
- Автор темы Mangust
- Дата начала
Evenelf
Активный пользователь
И у меня бывает ощущение инородности, как горошина или гвоздь который хочется вынуть и всё станет нормальным. В одном месте предполагается травма связки, там более-менее постоянно что то чувствуется а вот бывает ещё и в самой ягодице, но мне самому сложно там что то нащупать, как тянусь поднапрягаюсь и не совсем это информативно. Так вот эти горошины в других местах бывает ощущаются как ущипывание а ещё бывает как непроизвольное напряжение мышцы туда назад ... думаю нога или рука у всех подёргивалась.
Вполне возможно и даже более что мышцы могут пережимать нерв (он ведь не в защитном рукаве как проводка) и боль/онемение в таком случае будут по ходу нерва, а ещё если мышца всё же пережала значит нездорова сама и тоже будет болеть.
Mangust, а Вы на массаж пешком ходили?? Как далеко??
Вполне возможно и даже более что мышцы могут пережимать нерв (он ведь не в защитном рукаве как проводка) и боль/онемение в таком случае будут по ходу нерва, а ещё если мышца всё же пережала значит нездорова сама и тоже будет болеть.
Mangust, а Вы на массаж пешком ходили?? Как далеко??
Екатерина79
Опытный Гуру
Mangust, просто у меня это было скорее на грани без боли, ну дернуло и все... потом как-то в процессе разошлось чтоли.... я точно не подскажу, но тут самой как-то упражнения нужно пробывать и дать мышцам зажить
по фото видно опять таки почти у всех одно и тоже... только в разных степенях и запущенности...
по фото видно опять таки почти у всех одно и тоже... только в разных степенях и запущенности...
Последнее редактирование модератором:
Екатерина79
Опытный Гуру
упражнения и грушевидку подрастягивать ) я бы так делала) чтобы застоя не было к левой ноге и левой части тела, только лфк я бы делала чтобы хуже не запустить! А почему не делаете то? и главное на все лфк- поясница, спина ... важны длинные мышцы спины
если лфк не делали, мышцы заживают не правильно, ржавеют я бы сказала с фиброзами, атрофией, онемениеи и пр
я с телефона не могу печатать много
если лфк не делали, мышцы заживают не правильно, ржавеют я бы сказала с фиброзами, атрофией, онемениеи и пр
я с телефона не могу печатать много
Последнее редактирование модератором:
Evenelf
Активный пользователь
Немного отступлю от темы, смотрю много разных видео и читаю много разных источников и пытаюсь взять из каждого хоть по ниточке и сшить себе рубаху. Ввиду сконцентрированности болей с одной стороны можно предположить некоторую по осевой линии разную работу мышц с двух сторон, ведь всегда существует компенсация. На эту тему много разговаривают в интернете спецы по прикладной кинезиологии хотя и у них бывают высказывания на уровне Псаки.
Я вот совсем недавно смотрел видео про правильную походку и участие в ней разных мышц, через пол часа вышел на улицу и заметил, что левая нога при походке ступает то неправильно, а с правой то норм. При этом я старался идти весьма не задумываясь не о чём и расслаблено. Проблема в том что ввиду болей изменились и движения и в левой неправильной ноге при такой походке работают не те мышцы что должны и чтобы вернуть всё в норму нужно следить за правильной походкой и если это вызывает боль то лучше меньше ходить но правильно.
Mangust, может в таком случае не исключать упражнения на грушевидную а делать их чуть чуть, как бы для отмазки, чтобы и кровоток/растяжка хоть какая то была но не вызывала таких последствий.
Я вот совсем недавно смотрел видео про правильную походку и участие в ней разных мышц, через пол часа вышел на улицу и заметил, что левая нога при походке ступает то неправильно, а с правой то норм. При этом я старался идти весьма не задумываясь не о чём и расслаблено. Проблема в том что ввиду болей изменились и движения и в левой неправильной ноге при такой походке работают не те мышцы что должны и чтобы вернуть всё в норму нужно следить за правильной походкой и если это вызывает боль то лучше меньше ходить но правильно.
Mangust, может в таком случае не исключать упражнения на грушевидную а делать их чуть чуть, как бы для отмазки, чтобы и кровоток/растяжка хоть какая то была но не вызывала таких последствий.
Последнее редактирование модератором:
Evenelf
Активный пользователь
Ещё есть мысли по поводу осанки. Насколько я помню у Вас все выпячивания медианные, вот и у меня и грыжа и протрузии все медианные, что вроде как говорит о их появлении от "центральной" нагрузки а не боковой. У меня в свою очередь плохая осанка, если откинуть некую предвзятость даже сейчас замечаю после постоять у стены кажется я нелепо выпрямляюсь/разгибаюсь а потом смотрю как отражаюсь в окне так силуэт нормальный, а возвращаюсь к исходному и вижу вот где нелепость. Как у Вас и кто что думает по этому поводу??
Массаж первично, растяжки вторично. А увт впереди планеты.
Я же вам писал научить мужа, моя жена квадратную/ппм раслабляет на раз два.
Екатерина79
Опытный Гуру
я как-то по телефону разговаривала с ман. терапевтом Тюхтиным на ютюбе.. Он так и сказал, что грушевидка может пройти (дословно не помню, но постараюсь смысл написать) , но ее может провоцировать больное место - грыжа... если так неустойчиво как я понимаю - то обостряется грушевидка... Если устойчиво, то проще - мышцу в порядок привести только... хм ... То есть если лечить грушевидку, но грыжа ее будет обострять все равно потом - то конечно она будет возвращаться... такой смысл... поэтому конечно нужно идти в ногу с грыжей (с ее заживлением и возможностями) - то есть упражнения делать, не вредя грыже... а помогая.. Если слабенько так - конечно аккуратно упражнения делать.. чтобы не дергать... ей же тоже нужно зажить дать.. (создать условия).
я ничего не думаю.. у меня нагрузка больше была слева (ребенка таскала) и по центру нагрузка была... а вышла медианно... тут я не знаю точный механизм)... Да и осанка вроде хорошая была... у стены все норм... ТОлько небольшой грудо-поясничный сколиоз был не заметный на глаз. У меня рухнулу все слева помню с треском , когда ребенка поднимала, чтобы умыть (болела - 3лет)... но тогда еще грыжа не вылезла , была на грани.. НО как видите - мышцы по-тихоньку стали рушиться, и конечно диск не выдержал) типа с мышц все начинается) На глаз это не было видно, но внутренне это было уже - левая сторона хрякнула со спазмом и пр и не только) вот тогда и надо было заниматься мышцами))) кто знал) хотя до этого конечно еще нужно было понимать, что мышцы не железные с дисками)
Последнее редактирование модератором:
встречал часто упоминание, что сначала массаж/релиз мышцы какое то время, а потом расстяжки. И могу это подтвердить на себе, мой ППМ тяни его не тяни был плох, а после массажей, растяжка начала давать быстрый результат.
Для расслабления квадратной и ППМ не надо сверх знаний, возможно это будет подольше чем у какого то спеца, НО вы не будете привязаны к нему, теперь будете привязан к жене/мужу
), сэкономите и время (ведь как это не странно, надо еще найти того кто умеет эти мышцы расслаблять) и деньги. В идеале, пройти курс физио, где и терапевт научит вашего партнера как это делать. Мой физио настаивал на партнере, что вы не будете ко мне ходить постоянно, что нужен партнер.инфы хватает и в моей теме, и в инете ищите - Quadratus Lumborum QL Release или Massage, так же и с
Psoas, www.youtube.com в помощь.
плюс используйте foam roller и его разновидности, катание его под спиной, но не поясницей по паре минут, пару раз в день, в течении 3 недель - даст отличный результат на мышцы спины. Его используют в мед. учреждениях.
Будут вопросы как найти мышцу или что то еще, спрашивайте.
Но я не доктор, это только мой опыт.