Здравствуйте,
Мне 30 лет, рост 184см, вес 82кг.
Травмировал поясницу в тренажерном зале более 1,5 лет назад, через 3-4 месяца после травмы заметил тянущие/ноющие боли в области поясницы (даже не могу назвать это "болями", скорей легкий дискомфорт который уже поднадоел, никогда такого в жизни не было), эти ощущения проявляются когда долго нахожусь в сидячем положении при этом с не правильной осанкой, либо в дни когда мало подвижен (работа сидячая). Болями повторюсь назвать это нельзя, любые движения, физ. упражнения могу сделать с легкостью, онемений и "отдачи" в другие части тела не наблюдаю.
На данный момент с этой проблемой живу в районе 1,5 лет, тренажерный зал бросил так же год назад, понял что если вообще всю физ. нагрузку исключить то лучше не будет, поэтому начал заниматься ходьбой (8-10км в сутки, 2-4 раза в неделю), заметил, что ходьба очень здорово помогает мне, если регулярно хожу то мои неприятные тянущие ощущения исчезают с поясницы и чувствую себя отлично, даже забываю про эту проблему, стоит сделать перерыв 2-3 дня, как все начинается опять.
В итоге вчера сделал МРТ, так как надоела уже эта неопределенность, собственно результаты в прикрепленном фото:
Как я понял у меня 1 грыжа L5/S1 0.6см и пара протрузий... ну и еще остеохондроз.
Что порекомендуете в моей ситуации? Возможно какие то упражнения? Хочу добавить плавание и ходьбу конечно же оставить.
К врачу планирую обратиться до конца месяца, правда еще понятия не имею даже к какому.
Спасибо!
Мне 30 лет, рост 184см, вес 82кг.
Травмировал поясницу в тренажерном зале более 1,5 лет назад, через 3-4 месяца после травмы заметил тянущие/ноющие боли в области поясницы (даже не могу назвать это "болями", скорей легкий дискомфорт который уже поднадоел, никогда такого в жизни не было), эти ощущения проявляются когда долго нахожусь в сидячем положении при этом с не правильной осанкой, либо в дни когда мало подвижен (работа сидячая). Болями повторюсь назвать это нельзя, любые движения, физ. упражнения могу сделать с легкостью, онемений и "отдачи" в другие части тела не наблюдаю.
На данный момент с этой проблемой живу в районе 1,5 лет, тренажерный зал бросил так же год назад, понял что если вообще всю физ. нагрузку исключить то лучше не будет, поэтому начал заниматься ходьбой (8-10км в сутки, 2-4 раза в неделю), заметил, что ходьба очень здорово помогает мне, если регулярно хожу то мои неприятные тянущие ощущения исчезают с поясницы и чувствую себя отлично, даже забываю про эту проблему, стоит сделать перерыв 2-3 дня, как все начинается опять.
В итоге вчера сделал МРТ, так как надоела уже эта неопределенность, собственно результаты в прикрепленном фото:
Как я понял у меня 1 грыжа L5/S1 0.6см и пара протрузий... ну и еще остеохондроз.
Что порекомендуете в моей ситуации? Возможно какие то упражнения? Хочу добавить плавание и ходьбу конечно же оставить.
К врачу планирую обратиться до конца месяца, правда еще понятия не имею даже к какому.
Спасибо!
