Система лечебных упражнений после операции по удалению межпозвонковой грыжи

ОленькаК

Активный пользователь
Док,у меня вопрос: в положении на боку у Вас три упражнения на правом и одно на левом.Это для работы печени и др органов внутренних так?И что,не важно,какая нога хромала?Или делать надо все одинаково на том и другом боку?
Система лечебных упражнений после операции
по удалению межпозвонковой грыжи

Главный принцип: постепенность и регулярность.
Упражнения выполняются 2 - 3 раза в неделю, при желании ежедневно.
Общие положения:
· дыхание во время упражнений, вдох - носом, выдох в 2 раза длиннее вдоха ртом (губы трубочкой)
· после каждого движения возвращаться в исходное положение
· нагрузку увеличивать постепенно за счёт количества повторений каждого упражнения
· начинайте с 1-2 повторений, постепенно прибавляя повторения до 10-15
· контроль – болевые ощущения в спине, до боли, но не через боль
· при возможности выполняйте упражнения 2 раза в день, заменяя второй раз упражнениями следующего периода
· нельзя выполнять определенные движения, висеть (чистые висы), прогибы назад, наклоны в стороны, резкие повороты (развороты) корпуса по оси
Упражнения в течение первого месяца после операции:

Упражнения, лежа на спине

1. Исходное положение (И.П.), лёжа на спине, руки вдоль туловища:
· сжать ладони в кулак, стопы на себя, голову приподнять одновременно
· всё одновременно вернуть в исходное положение
2. И.П., ноги согнуты в коленях и широко расставлены:
· правое колено наклонить к левой пятке, не отрывая плеча
· вернуть в исходное положение
· то же повторить с левым коленом
3. И.П., руки в стороны ладонями вверх:
· правой рукой достать (тянуться) левую ладонь, не отрывая бедра.
· вернуть в исходное положение
· то же повторить с левой рукой
4. И.П., ноги согнуты, стопы вместе, между коленями любой предмет:
· давить коленями вложенный предмет (или без предмета)
· расслабление
5. И.П.:
· давить руками плоскость, на которой находитесь
· расслабление
6. И.П.:
· давить ногами (поочередно) плоскость, на которой находитесь (стопы на себя)
· расслабление
7. И.П., руки в стороны:
· вдох, обнимаем левую - правую (поочередно) ногу, сгибаемую в колене, и подтягиваем к приподнимаемой голове (ко лбу или подбородку)
· вернуться в исходное положение-выдох
8. И.П., ноги согнуты в коленях и широко расставлены:
· приподнимая голову и плечевой пояс, руками стараемся достать колени
· вернуться в исходное положение
· снять нагрузку, слегка покачивая колени в стороны.
9. И.П.:
· ладони соединяем над грудью и давим
· расслабление
· при повторе менять высоту положения ладоней
10. И.П.:
· пальцы ладоней захватить крючком и растягивать
· расслабление
11. И.П., ноги чуть шире:
· поворачивать стопы во внутрь и в стороны
· расслабиться
12. И.П.:
· руки вдоль туловища, стопы на себя, тянемся - ВДОХ
· расслабление - ВЫДОХ
13. И.П., ноги согнуты в коленях, руки в локтях:
· приподнять таз - ВДОХ
· опустить - ВЫДОХ
14. И.П., ноги согнуты в коленях, руки прямые вдоль туловища:
· наклон коленей вправо, поворот головы влево и наоборот
· расслабиться
15. И.П.:
· «Велосипед». Сначала одной ногой, только позже двумя.
Упражнения, лежа на боку
1. И.П., лежа на правом боку корпус прямой, правая рука под годовой, левой рукой упор перед собой в плоскость:
· подтянуть оба колена к животу - ВЫДОХ;
· выпрямиться - ВДОХ.
2. И.П.:
· поднять левую ногу вверх - ВДОХ;
· опустить - ВЫДОХ.
3. И.П.:
· приподнять обе прямые ноги вверх (невысоко)
· опустить
4. И.П. на левом боку:
· приподнять обе прямые ноги вверх (невысоко)
· опустить
Упражнение, лежа на животе
1. И.П. лежа на животе подбородок на руки, локти в стороны:
· выпрямить ноги в коленях, стопы на себя (опора стопами в пол), поднять колени вверх, напрягая ягодицы
· вернуться в исходное положение
2. И.П. руки вперед, голова на плоскости:
· поднять правую руку, левую ногу и голову вверх (вытягиваемся)
· вернуться в исходное положение.
· то же самое другой ногой и рукой
3. И.П.:
· правое колено подтягиваем к правому локтю (по-пластунски)
· вернуться в исходное положение
· то же самое другой ногой и рукой
4. И.П., ноги согнутые в коленях:
· приподнять колено вверх, выпрямить ногу (на весу), согнуть ногу (на весу)
· вернуться в исходное положение
· то же самое другой ногой
5. И.П.:
· согнуть правую ногу в колене, поворот головы через левое плечо, посмотреть на правую пятку
· вернуться в исходное положение
· то же самое наоборот
6. И.П., руки в стороны, полова на плоскости:
· приподнять руки, голову и грудной отдел чуть вверх
· вернуться в исходное положение
7. И.П., руки в стороны, полова на плоскости:
· приподнять одну ногу (или обе) вверх
· вернуться в исходное положение
· то же самое другой ногой
Упражнения, стоя на четвереньках
1. И.П. стоя на четвереньках:
· тянуть правое колено к левой ладони
· вернуться в исходное положение.
· то же самое другой ногой
2. И.П.:
· руку правую вперед, ногу левую назад голову вверх не задирать, высота подъема руки и ноги - уровень туловища
· вернуться в исходное положение
· то же самое другой ногой и рукой
3. И.П.
· тянуться тазом к пяткам, спину прогибаем вверх дугой
· вернуться в исходное положение
 
@Доктор Ступин, хотела уточнить, 18 ноября проведена интерламинэктомия L4L5 справа. Удаление грыжи и диска L4L5 справа. Делаю Ваши упражнения все, кроме тех, что делаются на четвереньках. Можно ли начинать и их делать?
 
@Игор, все решения принимает лечащий врач.
Вот общие советы.
И другой вариант упражнений.

Упражнения после операции на позвоночнике по удалению межпозвонковой грыжи диска

22. Упражнения первого месяца

23. Упражнения второго месяца

24. Упражнения третьего месяца

25. Упражнения после операции на шейном отделе позвоночника


Рекомендации для пациентов, оперированных на поясничном отделе позвоночника

26. Первая неделя после операции

27. Первый месяц после операции

28. Второй и третий месяц после операции
 

Игор

Пользователь
@Доктор Ступин, уважаемый Доктор! Посоветуйте пожалуйста упражнения ЛФК, четвёртый месяц после рецидива мдэ l4-l5, клиническая картина сейчас такова мрт от 25 04

ИГОР.jpg

Может что-нибудь на растяжку, а то носки с трудом одеваю пока и то лёжа.
 
Начнёте с растяжки, растянете пораженные сегменты, оно и заболит. Любое дело начинать надо сначала. Есть три группы упражнений. Лечебные, восстановительные, тренировочные. Вот и начинайте с лечебных, постепенно наращивая нагрузку. Сперва для острой боли, потом для подострой боли, потом для хронической боли, потом добавите растяжку и немного силовых упражнений, потом занятия с резинками, тренажеры, главное, чтобы понимали цели и задачи тренировок. Как Вы понимаете цели и задачи тренировок на сегодня?
 

Игор

Пользователь
На данный момент делаю упражнения после операции третьего месяца так как нет боли, только в положении лёжа на спине и боку немеет наружная часть стопы, а цели и задачи, восстановиться без последствий.
 
Цель - восстановиться без последствий.
Задача - сформировать стереотип при котором в пораженном сегменте не будет подвижности, а соседние возьмут на себя эту функцию, и все нужные мышцы будут натренированны для выполнения этого стереотипа.
Если вы выполняете упражнения третьего месяца, то Вам надо либо к инструктору, либо начинать выполнять восстановительные упражнения сперва без отягощений, пару недель, а затем с отягощениями (утяжелители, резинки).

Упражнений профилактические

1. Профилактические упражнения для шейного отдела и шейно-грудного перехода

2. Профилактические упражнения для увеличения подвижности методом растяжки

3. Профилактические упражнения для равномерного развития мышц тела
 

Игор

Пользователь
С инструктором сейчас проблемы всё закрыто,только экстренных принимают,значит надо делать эти три комплекса, вот под третьим номером упражнения со скручиванием, уже можно делать?
 
Наши работают на удаленке

... вот под третьим номером упражнения со скручиванием ,уже можно делать?
Можно, важно, чем скручиваться будете.
И если будете делать до боли и чуть на боль, то это скручивание в здоровых позвонках, что нужно.
А если через боль - то больных, что нельзя.
 
Федор Петрович, Ваши специалисты принимают тех, кто не был у Вас на приеме? Я бы с удовольствием посетила несколько занятий у Ваших инструкторов на удаленке.
Вполне возможно.
Должны справиться.
 
ЦЕНТР МАССАЖА, ЛФК И ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ
в Люберцах
г. Люберцы,
ул. Звуковая, 4
Телефон
8 965 325-11-88
 
Сверху