Greatman
Новичок
Здравствуйте.
В середине марта начались проблемы со спиной, не мог разогнуться несколько минут после сидения на стуле и боль отдавала в левую ногу.
В одной неврологической клинике поставили диагноз - "синдром квадартной мышцы". Но я решил перестраховаться и начитавшись интернета я сам себе поставил диагноз (с помощью теста Ласега, не мог поднять левую ногу выше 20 градусов в положении лежа), который подтвердился на МРТ в другой клинике.
По результатам МРТ (снимков к сожалению на руках нет, было сделано 2 апреля) - срединная дорзальная грыжа межпозвоночного диска L5-S1, размером до 4 мм, компрессирующая левый корешок. Мне сказали пить сирдалуд еще 2 недели + к ЛФК добавить плавание. Что я в принципе и делал.
В настоящий момент мое состояние лучше, спина почти не болит, ногу могу поднять выше, но все равно в положении лежа при подьеме ноги выше 40 градусов все равно наступает резкая боль.
Подскажите:
1. Можно ли делать гиперэкстензию для укрепления спины, не станет ли хуже, при условии что никакой боли и дискомфорта это упражнение не вызывает.
2. Можно ли висеть на невысоком турнике, при условии что я почти достаю до земли.
3. С чем связана боль при подъеме прямой ноги? Получается, что при подъеме нервное окончание натягивается и задевает грыжу?
4. Можно ли мне растягиваться (в положении сидя, одна нога назад, при этом тянуться к ноге), при условии что есть некоторый дискомфорт. Не повредится ли ничего при этом?
В середине марта начались проблемы со спиной, не мог разогнуться несколько минут после сидения на стуле и боль отдавала в левую ногу.
В одной неврологической клинике поставили диагноз - "синдром квадартной мышцы". Но я решил перестраховаться и начитавшись интернета я сам себе поставил диагноз (с помощью теста Ласега, не мог поднять левую ногу выше 20 градусов в положении лежа), который подтвердился на МРТ в другой клинике.
По результатам МРТ (снимков к сожалению на руках нет, было сделано 2 апреля) - срединная дорзальная грыжа межпозвоночного диска L5-S1, размером до 4 мм, компрессирующая левый корешок. Мне сказали пить сирдалуд еще 2 недели + к ЛФК добавить плавание. Что я в принципе и делал.
В настоящий момент мое состояние лучше, спина почти не болит, ногу могу поднять выше, но все равно в положении лежа при подьеме ноги выше 40 градусов все равно наступает резкая боль.
Подскажите:
1. Можно ли делать гиперэкстензию для укрепления спины, не станет ли хуже, при условии что никакой боли и дискомфорта это упражнение не вызывает.
2. Можно ли висеть на невысоком турнике, при условии что я почти достаю до земли.
3. С чем связана боль при подъеме прямой ноги? Получается, что при подъеме нервное окончание натягивается и задевает грыжу?
4. Можно ли мне растягиваться (в положении сидя, одна нога назад, при этом тянуться к ноге), при условии что есть некоторый дискомфорт. Не повредится ли ничего при этом?
