Грыжа L5-S1. Ретролистез L5

[Василий Чайка]

Заниматься сможете, но позже.
Методик много от шаманских до оперативных, но цель у всех одна - востановить правильный двигательный стереотип человека, что-бы нагрузка верно рассеивалась позвоночником и тогда грыжа, протрузия сама уменьшается. Только этот результат необходимо сначала закрепить, а потом поддерживать с помощью 3-4 упражнений с утра, уделив на себя 7-10 мин. в день.

Мы проводили експеремент - обследовали школьников которые активно занимались разными выдами спорта и "лентяев". Думали получить одно, а оказалось что те кто занимался спортом имели больше проблем. Все потому что не учат как верно подготавливать мышци спины, постоянные перегрузки и травмы

 

[ДмитрийД]

т.е. люди с грыжами до 30-ти лет не редкость?

 

[Василий Чайка]

Даже до 22 не редкость

 

[Доктор Ступин]

И в 14.

 

[ДмитрийД]

Спасибо всем за ответы.

Попаду к врачу на след. неделе.

Скажите, помимо бассейна и прочей лфк, могу ли я сейчас подтягиваться на турнике и отжиматься?

 

[Доктор Ступин]

Разумно можно все.

 

[ДмитрийД]

После того как аккуратно слезаю с турника(не прыгаю), на 5-7 секунд немного усиленная боль в пояснице. И все через 10 секунд проходит. Не сильная. Это нормуль?

 

[Доктор Ступин]

Не нормуль.
Не отрывайте ноги от пола, попробуйте только согнуть колени.

 

[Николай51]

После того как аккуратно слезаю с турника(не прыгаю), на 5-7 секунд немного усиленная боль в пояснице. И все через 10 секунд проходит. Не сильная. Это нормуль?

когда подтягиваетесь на турнике прогибается поясница,лично у меня это вызывает боль,убрал это упражнение.

 

[ДмитрийД]

Не нормуль.
Не отрывайте ноги от пола, попробуйте только согнуть колени.

извините, не совсем понял..это в какой момент?

примерно такую же боль у меня вызывает наклон вниз чтобы завязать шнурки...
если я слезаю с турника 30 секунд, постепенно перевожу нагрузку с рук на ноги, тогда боли нет

 

[Доктор Ступин]

Отмените турник, боль - показатель неправильности.
Попробуйте на турнике не отрывать ноги от пола, просто согните ноги и повесите и если болит, то пока это не Ваше.
И шнурки надо завязывать стоя на одном колене, а лучше изничтожьте обувь со шнурками.

 

[ДмитрийД]

я так понимаю, что во время подтягивания позвоночник расслабляется за счет того что масса тела, которая находится выше проблемного отдела не давит на проблемный позвонок, еще и под действие гравитации во время виса, он даже может немного вытягивается, а затем когда спускаешься с турника, эта масса опять мгновенно начинает давить на проблемную область, отсюда и боль...
или не так?

 

[Доктор Ступин]

Когда болит, надо лфк.
Турник в лфк не входит.

 

[Николай51]

одно время висел на турнике т.к. бытует мнение что позвоночник вытягивается и всё такое,но кроме боли от виса ничего не получил. Когда вы висите диск под тяжестью может ещё больше травмироваться,т.к. идёт разрыв травмированного участка,не четвертуйте себя;-)

вообще самодеятельность боком выходит. Делал ту же гиперэкстензию но слава Богу вовремя прекратил т.к.почувствовал дискомфорт. А тут ещё кто сказал про ботинки с крючками с помощью которых можно цепляться за турник и висеть вниз головой,хорошо что мозгов не хватило последовать этому совету.)

 

[ДмитрийД]

А тут ещё кто сказал про ботинки с крючками с помощью которых можно цепляться за турник и висеть вниз головой,хорошо что мозгов не хватило последовать этому совету.)

)) да это точно..
с гиперэкстензией та же беда. Слышал где-то что лучше делать обратную гиперкстензию.
а пресс как тренируете?

 

[Николай51]

)) да это точно..
с гиперэкстензией та же беда. Слышал где-то что лучше делать обратную гиперкстензию.
а пресс как тренируете?

я тоже много что слышал,слышал про бабушку которая у нас в области грыжи выбивает именно выбивает но вот что-то мне подсказывает что этот путь не для меня.)))
Лучше найти хорошего спеца с дипломом и по рекомендациям хороших знакомых и не изобретать велосипед.)
Пресс сейчас не делаю,до травмы то чувствовал дискомфорт в пояснице при скручиваниях и сгибаниях а сейчас даже пробовать не стану. вообще если вы граммотно занимаетесь то пресс задействован практически везде,я не говорю про шесть пачек стриптизёра на животе но чтобы поддерживать ваш торс вполне достаточно.)

 

[Владимир65]

)) да это точно..
с гиперэкстензией та же беда. Слышал где-то что лучше делать обратную гиперкстензию.
а пресс как тренируете?

Дружище, поверь мне на слово.. Пока не поздно - бросай спортзал. Найди хорошего мануальщика и раз в пол года проходи курс. Займись ЛФК (только под присмотром спеца). Еще лучше йогой. Я В свое время так не сделал и продолжал заниматься с тяжестями и нагрузками. А сейчас мучаюсь и впереди еще несколько лет мучений или операция. Могу еще посоветовать Витафон.

 

[Николай51]

Дружище, поверь мне на слово.. Пока не поздно - бросай спортзал. Найди хорошего мануальщика и раз в пол года проходи курс. Займись ЛФК (только под присмотром спеца). Еще лучше йогой. Я В свое время так не сделал и продолжал заниматься с тяжестями и нагрузками. А сейчас мучаюсь и впереди еще несколько лет мучений или операция. Могу еще посоветовать Витафон.

это личное дело каждого. Конечно приседать и делать становую уже нельзя никогда,хотя встречаются уникумы которые умудряются тянуть и приседать с такими болячками. Например для меня это неотъемлемая часть жизни,кто-то в клубах по выходным удовольствие получает а я от спортзала. Опять-же я не даю осевых нагрузок на позвоночник,все упражнения лёжа и тренажёры. Мой отец заработал радикулит в моём возрасте от неправильных нагрузок в спортзале,тогда не было такой диагностики и лечения,вобщем лет 5 точно мучился не то что сидеть,лежать не мог нормально,стонал от боли,ЛФК,бассейны,массажи,потом начал постепенно тренироваться. Сейчас ему 55,накаченный здоровый мужик,про боли в спине уже и не помнит лет 20 с лишним. Тут главное разработать программу которая будет подходить тебе,это дело не лёгкое но если ты жить без этого не можешь то всегда найдёшь выход.

 

[Владимир65]

У него наверное не радикулит а грыжа была....

 

[Николай51]

У него наверное не радикулит а грыжа была....

радикулит это проявление а не основная болезнь. Радикулит это и есть защемление седалищного нерва,просто в те времена не было тамографов и всем ставили радикулит. так-же сидеть,стоять и даже лежать не мог причём длилось это очень долго.