Физические упражнения после МДЭ

С

Сансара

Новичок
В 2003 году была выполнена операция: интерламинарная дискэктомия L5-S1 слева. За 5 лет набрала около 20 кг веса. Сижу на диете. Хочется заняться спортом. В бассейн (я знаю, что эти нагрузки точно можно) ходить нет возможности. Хочется чего-то большего. Покачать пресс и т.д. Но боюсь. Или уже можно все. Посоветуйте, пож. физ. упражнения (хочу убрать живот).
 
Y

yuchikurov

Новичок
Довольно часто, состояния подобные Вашим, сопровождаются передним разворотом таза вдоль поперечной оси, проходящей через тазобедренные суставы. Это типичное нарушение биомеханики нижних конечностей и таза. При этом живот не столько большой на самом деле, сколько кажется таковым ("выбухает" вперед). Вам нужны упражнения для стабилизации таза. В рамках форума эти упражнения сложно описать - надо показать и проконтролировать выполнение.
 
Р

Рома79

Новичок
Ответ: Физ. упражения

Возможна Йога - 5,7 простых ( простых ) упражнений в день по 10 - 12 минут : будут кстати.
 
S

_Slava

Новичок
Ответ: Физ. упражения

А какие именно упражнения? Можно ссылки на оные?
Либо расписать упражнения на стабилизацию таза все-таки (или ссылки на видео/описание)?
 
Войдите или зарегистрируйтесь для ответа.
Сверху