Межпозвонковые грыжи

[Надюшка]

Спасибо, сейчас намного лучше. Нога (бедро) не болит, вернее иногда потягивает, но постоянной боли нет. В стопе "иголочки" когда долго в одном положении задержусь. Поясница немного побаливает, но мне кажется, что это мышцы от мануальных воздействий.
Утром, не вставая с кровати, продолжаю легкий комплекс упражнений. Вечером, если нахожу время, тоже занимаюсь.
А что можно мне делать на пресс? Я читала, что "выпрямленные ноги низко над полом - на нижний пресс" тоже нельзя делать, даже если стараешься поясницу от пола не отрывать. А руки лежа с гантелями по 1кг можно качать?

 

[Надюшка]

Скажите пожалуйста, а у меня сейчас какой период? Подострый?

 

[nopain]

Судя по всему, подострый
Но Вы не сильно этим заморачивайтесь, занимайтесь от ощущений, постепенно перепробуйте все, кроме тех, где действительно оговаривается опасность (о прессе). Да и насчет пресса - ноги, вернее голени - на подставку, чтобы главное пятки были выше головы, и потихоньку качайте, отрывая сначала только плечи и т.д.
Короче, надо делать все, кроме экстремальных)
Как только боли в пояснице появились, данное упражнение пока отставить, позже осторожно к нему вернуться
И гантели пробуйте, но не спеша
И самое главное - регулярность. Это как закон

 

[Ell]

Давайте разберемся, Надюшка, что Вам сейчас важнее - пресс или убрать боль? Будете регулярно пешочком и зарядочку - пресс тоже не залежится

 

[Елочка]

Похоже, у вас все идет на лад. Рада за вас, Надюшка!
Наши девочки – почти ровесницы, моей в марте 2 года будет.
Весу наши девушки не маленького. Поднимать нам с вами их нельзя, а мыть-кормить все равно как-то надо. Может вам помогут нехитрые вещицы, которые муж приспособил для моей больной спины.
Хорошая вещь - маленькая раковина (600р.в отделе сантехники Леруа Мерлен). Повесили от пола невысоко, так, что поднимать ребенка не нужно, но с таким расчетом, чтобы пользоваться раковиной лет до 5-6. И дочка с большим удовольствием сама моет ручки.Еще устойчивая табуретка со ступенькой из Икеи мне очень помогает. Сажать дочку в детский стульчик трудно, да и на обычный стул тоже, а на этот табурет дочка сама может сесть благодаря ступеньке.

По поводу отлучения от груди напишу вам в личку.
Здоровья вам и вашей малышке!

...Я сначала думал , что это Вы - чемпион мира, но нашел в форуме некую "елочку",

.

Доктор (вы ведь доктор, да?!) abelar, я отвечу вам в своей теме: https://www.medhouse.ru/forum3/thread1410-3.html

 

[Ell]

И здесь напоминаю о тематике форума!

 

[Надюшка]

Давайте разберемся, Надюшка, что Вам сейчас важнее - пресс или убрать боль? Будете регулярно пешочком и зарядочку - пресс тоже не залежится

И то, и другое и "можно без хлеба":p А вообще, Вы конечно правы, тоже мне деловая, не успела чуть нога пройти, а я за пресс. Просто, мне, как и многим, наверно, столкнувшимся с проблемами со спиной, так не хочется расставаться с прошлой жизнью. Хочется прыгать, бегать, подбрасывать высоко-высоко дочурку, танцевать, заниматься всеми видами фитнеса, вкл. кардио (!), интенсивные силовые тренировки. Честно говоря, в темпе мне всегда нравилось больше, чем спокойные (такие как стрейчинг, калланетика, йога). Хотя я понимаю всю пользу, которую они приносят. (Как обычно, от чего убегаю, к тому и прихожу вновь). Теперь приходится все делать осторожно, в медленном темпе и не то, что хочется. Хорошо хоть это можно.
Для меня диеты - хуже ничего не придумаешь. Единственное как сейчас могу ограничиваться - на ночь не кушать. Раньше попрыгала часок, другой и класс! В форме сразу и самочувствие всегда - good , а когда занимаешься - и питание самой собой нормализуется. Извините за отступления.
Скажите, а бедро будет всегда так потягивать и "иголочки" в стопе? Мне теперь с этим жить? Я когда лежа поднимаю прямую ногу вверх, больную, не сгибая колена, даже до 45гр. поднять не могу. Это тоже навсегда?

Спасибо, nopain, очень ценны Ваши советы

качайте, отрывая сначала только плечи

А это не повредит моему шейному остеохондрозу?

Спасибо, Елочка, за поддержку, советы.
Наши девочки действительно ровесницы, моей тоже в марте 2 будет. Я тоже стала пользоваться маленькими хитростями-приспособлениями, но об этом не будем, дабы, действительно, не засорять специализированный форум. aiwan

 

[nopain]

А это не повредит моему шейному остеохондрозу?

Не знаю, как там "по науке", но я проверил - вполне можно выключить шею. Смысл в том, чтобы Вы сами не боялись пробовать.

 

[Ell]

Просто, мне, как и многим, наверно, столкнувшимся с проблемами со спиной, так не хочется расставаться с прошлой жизнью.
Скажите, а бедро будет всегда так потягивать и "иголочки" в стопе?

Нужен период реабилитации, темп вальса, а уж потом снова рок-н-рол
И бедро пройдет, опять же - время и правильное поведение.

 

[Надюшка]

Спасибо, что никогда не оставляете без внимания мои вопросы. Буду делать все как советуете. aiwan