Как именно работать с мышцами. Советы доктора AIR'а

[michman]

А я только теперь понял, прочитав все полста страниц темы, почему все мои усилия закачать слабые ягодичные, чтобы разгрузить грушевидку и запирательную, были тщетны...Спасибо доктору! Только вот проблема - самому с этими, глубоко лежащими мышцами, не справиться..мануально...

 

[Volandinka]

А у меня такой вопрос. Сегодня разминала мячиком ягодицу ну и решила ступню размять, так как там присутствует натяжение мышц. Встала на мячик и начала катать и сразу мураши по ступне и выше. О чем это говорит? Значит ли это что неприятные ощущени и боли в ноге и ягодицы все таки не грыжей вызваны а мышцами?

 

[AIR]

Значит ли это что неприятные ощущени и боли в ноге и ягодицы все таки не грыжей вызваны а мышцами?

Это значит, что проблему надо разбирать полностью, от начала.... С чего , как и где началось и т.д....

 

[Volandinka]

https://www.medhouse.ru/threads/24013/#post-246259
А началось все пять лет назад. Прошлась я тогда с магазина с пакетами, заболели ноги потом спина. Лечили лечили меня стопа шлепала потом перестала. В итоге на мрт попала по собственной инициативе случайно. Оказалось грыжа с двумя выпавшими фрагментами л4-л5. Напугали меня тогда конкретно, а я ничего и не знала и поэтому прооперировалась. Но думаю что все таки в тот раз это было необходимостью. После операции боль прошла и жила я припеваючи почти 5 лет. Занималась сначала лфк потом йогой успела ребенка родить и вот в этом году в конце июня то ли присела неудачно на улице то ли что появилась боль в пояснице справа и перекос вправо же. Перекос было видно в зеркало. До этого немного беспокоила ягодица левая но исключительно тем что не давала хорошо потянуться.

 

[AIR]

Для повышения квалификации. ... Имеются, например, пациенты с головными болями, головокружениями, тяжестью в голове, шаткость, туманом и прочей "снедью".... одним стандартные методы лечения - медикаменты, физио, массаж, мануальная терапия, иглотеапия, плавание, ЛФК, помогают а другим нет совершенно. ...
Можем разбить пациентов на три основные группы, хотя чаще всего имеются миксты (смешение )....
Первая и основная группа - в результате образа жизни, труда и др., появляется гипертонус мышц плечевого пояса, шеи и кранио-вертебрального уровня... Появляется головная боль напряжения, бывают головокружения, иногда нарушения зрения и т.д... На рентгене нарушение статики, кифозирование гипомобильность одних и возможно гипермобильность других позвоночно-двигательных сегментов . Стандартное лечение даёт приличные результаты....
Вторая и меньшая группа группа... Также имеется напряжение мышц шеи и на кранио-вертебральном уровне. .. Но жалобы типа тяжелая голова, давление в затылке и т.п... Вобщем преобладает нарушение циркуляции и затруднение венозного оттока. .. На рентгене могут быть общие изменения, а на УЗДГ признаки венозного дисциркуляции, нарушение венозного оттока. .. Стандартное лечение малоэффективна или может ухудшить состояние....
Третья группа совсем малочисленная и в основном представлен на на профильных форумах, и поэтому там весьма заметная... Жалобы в основном на головокружения до тошноты, шаткость, дурное состояние, очумелость и так далее.... могут быть и головные боли... затуманенность и др.... На рентгене и других инструментальных исследованиях нарушений может даже и не быть... При мануальному осмотре преобладают (на фоне других мышечно-тонических нарушений) изменения на кранио-вертебральном уровне. .... Имеется мышечный гипертонус, не обязательно очень выраженный и самое характерное - отечность не только подкожной клетчатки но и мышц, сухожилий... Стандартное лечение только усугубляет состояние .... Вот пациенты и ходят по кругу...
Ну вот, пока хватит...

 

[Volandinka]

Пошла я со соим перекосом к массажисту, и он мне мышцу за три сеагса расслабил, боль отпустила, перекос в зеркало уже не виден был хотя судя по мрт последнему он все таки остался немного. А вот в ягодице боль стала усиливаться. Тогда прошла я повторно мрт опять грыжи там обнаружили и в л4-5 и выше и ниже. Пошла к неврологу лечиться поставили блокады и диклофенак ну и витаминки всякие назначили. На просьбы порекомендовать хорошего мануала получила ответ что мне нельзя ни в коем случае. Лечение помогло но не очень надолго. Через какое то время боль вернулась. Тогда поехала я дальше лечиться. Прошла 3 сеанса у кинезеотерапета 2 у остеопата кажется делала хивамат и лфк. Лфк довольно жесткое, хотя я упражнения и выполняла все относительно легко, но сразу после лфк с тренером у менЯ мышцы голени будто наливались набухали и болели хотя визуально выглядело все как обычно. Поэтому кинезеотерапевт посоветовал лфк пока отложить и выполнять легкую гимнастику очень медленно, а потом как мышцы восстановятся то можно и лфк. Пока лечилась днем вроде было ниче ходила бывало во время хотьбы боль появлялась в ягодице и по задней поверхности бедра и внешней поверхности голени. И стягивало мышцу посередине стопы. Ночью часто просыпалась от тянущей боли и чувства распирания в голени. Потом уехала домой дома эти боли прошли сразу. Начала делать массаж ноги и ягодицы пошла на дневной стационар. Сейчас вроде улучшения есть. Распирания нет. Что на данный момент беспокоит: когда хожу есть дискомфорт в ягодице голени и стопе. Иногда он проходит иногда нарастает. Долго ходить не могу. 30-60 минут. Днем боль обычно менее выражена, на ночь обычно выпивала сирдалуд и найз и прекрасно спала но последние две ночи эта комбинация не работаеь. Просыпаюсь от тянущих болей в ягодице и голени и легкого онемения в стопе. То ли на погоду реакция то ли что.

Ну и мураши проскакивают периодически. Особенно если пытаюсь растягивать ягодицу или вот ложусь в позу зайца это когда стоя на четвереньках попу надо на пятки положить а голову на пол. Вот тогда мураши бегут. И еще чувствую как в пояснице прямо тянет мышцы очень сильно чего раньше не было. Это видать невролог последний раз блокаду коряво поставила так как больно было очень.

 

[AIR]

Значит ли это что неприятные ощущени и боли в ноге и ягодицы все таки не грыжей вызваны а мышцами?

Учитывая длительное нарушение статики (сколиоз на снимке) , можно предположить избыточную нагрузку по сухожильно мышечному меридиану ноги.... как результат неприятные ощущения и в ноге и в ягодице. ..

И еще чувствую как в пояснице прямо тянет мышцы очень сильно чего раньше не было. Это видать невролог последний раз блокаду коряво поставила так как больно было очень.

Это уже очень давно, просто раньше напряжение было "подпороговое" ......

 

[Volandinka]

А сколиоз был и на первых снимаках, что до операции?
Ну до этого обострения такие ощущения у меня были только в период восстановления после операции. Потом я с легкостью гнулась и натяжения в спине не чувствовалось.
Доктор, и что же теперь мне со всем этим делать?

 

[AIR]

Пошла я со соим перекосом к массажисту, и он мне мышцу за три сеагса расслабил, боль отпустила, перекос в зеркало уже не виден был хотя судя по мрт последнему он все таки остался немного. А вот в ягодице боль стала усиливаться.

Всё правильно. Поверхностные мышцы расслабил и стало полегче, а глубокие остались в напряжении. ... пояснице стало полегче и заболела ягодица - очень типично и правильно, принцип доминантны. ...

 

[Volandinka]

AIR, А самостоятельно я со своей проблемой могу поработать как то до того как найду себе доктора хорошего?

 

[AIR]

Сложновато , надо подробно каждый участочек разобрать.... Что есть и в каком состоянии...

 

[leo1980]

AIR,

я до сих пор с мышцами не могу разобраться, все врачи говорят иди, а я не могу
поверхностные проверили все хорошо, да и тянуться они тоже хорошо.

грудной отдел уже как у здорового, а вот поясница ......

 

[Volandinka]

Как разбирать будем?

 

[В.О.Н.]

Вопрос назрел к уважаемому доктору.
Некоторое время назад началось удивительное явление: утром просыпаюсь как побитая. Вот реально, такое впечатление, что я во сне вагоны разгружала.
Вариантов ощущений два: "все болит, как после избыточных занятий спортом" или "все деревянное и не шевелится".
Под "всем" я подразумеваю часть меня от шеи до поясницы. Шея, плечи, грудные мышцы, межреберные или что-там-растет-по-бокам, верхняя часть спины - мышцы просто никакие. Нужно долго тянуться и тихонько разминаться, чтобы почувствовать себя вновь живой и способной шевелиться без скрипа. Самое удивительное, что если не тянуться и не разминаться, то просто при обычных повседневных движениях через какое-то время тоже становится все нормально.
Вряд ли я вдруг начала спать в какой-то особо заковыристой позе В истории есть неподтвержденный синдром лестничных мышц справа. Могли лестницы так вовлечь в процесс всю верхнюю часть тела? И что делать, чтобы не чувствовать себя по утрам, как несмазанный железный дровосек?
Помогите, люди добрые.

 

[Доктор Черепанов]

Вопрос назрел к уважаемому доктору.
Некоторое время назад началось удивительное явление: утром просыпаюсь как побитая. Вот реально, такое впечатление, что я во сне вагоны разгружала.
Вариантов ощущений два: "все болит, как после избыточных занятий спортом" или "все деревянное и не шевелится".
Под "всем" я подразумеваю часть меня от шеи до поясницы. Шея, плечи, грудные мышцы, межреберные или что-там-растет-по-бокам, верхняя часть спины - мышцы просто никакие. Нужно долго тянуться и тихонько разминаться, чтобы почувствовать себя вновь живой и способной шевелиться без скрипа. Самое удивительное, что если не тянуться и не разминаться, то просто при обычных повседневных движениях через какое-то время тоже становится все нормально.
Вряд ли я вдруг начала спать в какой-то особо заковыристой позе В истории есть неподтвержденный синдром лестничных мышц справа. Могли лестницы так вовлечь в процесс всю верхнюю часть тела? И что делать, чтобы не чувствовать себя по утрам, как несмазанный железный дровосек?
Помогите, люди добрые.

Подобным образом могут себя проявлять суставные синдромы. Нет ли у Вас чувства скованности? Улучшает ли состояние таблетка противовоспалительного препарата на ночь?

 

[В.О.Н.]

Подобным образом могут себя проявлять суставные синдромы. Нет ли у Вас чувства скованности? Улучшает ли состояние таблетка противовоспалительного препарата на ночь?

Чувство скованности есть, но оно на мой взгляд связано с мышцами, а не с суставами. Что за суставы могут болеть наверху и по бокам спины?
На второй вопрос я просто не могу ответить, потому что я увлекаюсь таблетками. Я могу выпить нпвп в ситуации обострения, когда глаза на лоб лезут от боли, но пить "для профилактики" на ночь не пробовала.

 

[Веронника]

Тоже после операции скованность и боль в боковых мышцах спины и ягодичных...пытаюсь расслабляться..мало помогает...потихоньку делаю упражнения,самые простые..может постепенно все успокоится?

 

[Evenelf]

Отличная тема, почти на одном дыхании)) Про атлас Криса Джереми отмечу что лично для меня не хватает моих анатомических знаний чтобы определить взаимное расположение мышц, но гугл в помощь так сказать а атлас это фундамент)).
Многое вселяет позитивный настрой и мотивирует к действиям.
Решил написать здесь немного про себя ибо в данный момент эта ветка более актуальна.
27 лет, крепкостью спины наверно не отличался, бывало болело после нагрузок но не долго. Образ жизни смешанный, работа офисная вне работы активная и домашняя на участке. Осенью поносил мебель залпом 3 дня и результат подскрутило (потом КТ покажет грыжу л4-5 и 2 протрузии) а именно жгучая боль в области пояснично-подвзошной связки - круглосуточно. Это были последние дни моей работы (дембельский аккорд так сказать) и после я хотел отдохнуть а вышло начал болеть. Долго и упорно жгло в той области, сидел дома, куча таблеток и уколов в итоге кое-как подутихло через 3-4 месяца (не то чтобы прошло но и хорошо не стало). На фоне улучшения дал нагрузку и как результат скрутило заново только вот добавилась ягодица, а после массажа в гор поликлинике защемление сбоку от крестца при ходьбе.
Последнее лечение у частного врача дало некий результат но при возвращении к бытовым нагрузкам всё сходило на нет. Со временем только боль стала более притуплённой но и обширней что ли.
И вот основное по теме. Пару дней назад была сделана блокада дипроспаном в подвздошно-рёберную мышцу (насколько я понял) на уровне... чуть выше гребешка подвздошной кости и мне почти сразу стало легче. Далее на радостях я начал возвращать бытовую нагрузку и получил почти те же боли но притуплённые что и были до этого. Особо боли усилились после перекладывания досок и палок и правой рукой (вроде как вес почти никакой но с учётом длинны...). Далее из наблюдений попробовал полить грядки маленькой поливачкой. После правой руки боли усиливались а потом взял в левую руку и почти прошли но осталось неприятное напряжение в пояснично-крестцовой области и ягодице.
Сегодня во время натирания мазью-коктейлем а-ля Долобене (из двух флаконов просто нет у нас таких) мама решилась немного подавить ягодицу и был обнаружен напряжённый и болезненный пучок неподалёку от крестца. Если бы я не читал этот форум то сказал бы что то вроде чуда. После надавливания (не скажу что сильного и не особо то и долгого так как пальцы очень слабые) этот пучок расслабился, в ягодице и по ноге пошло тепло, через минуту надавливание уже не вызывало боли, а при ходьбе пропали болезненные ощущения в этой области, жаль что не надолго (часа на 2) и не все (боли), осталось в области ближе к крестцу и выше (но там и не делалось ничего).
Вообще страшновато что то такое делать (наверно зря) и отсюда вопрос: если человек "практически здоров" то плавное прощупывание и давление на кожу,мышцы, сухожилия, связки да и органы будут по своей природе не травмоопасными и не особо болезненными?? Т.е. если продавливать (не жать а как бы прощупывать) ягодицу или прилегающие мышцы к позвоночнику да и любые мышцы это не нанесёт вреда? (вспомнил как частный врач пробовал запустить пальцы под рёбра но не вышло(( ) А если появляется уплотнение и болезненность в мышце то это и есть триггерная зона/точка а дальше по ситуации тянуть сжимать давить?? Страшно то ведь навредить. Спасибо))

Просто как то получается как не делаешь ничего так немного побаливает и всё это терпимо и вроде можно сказать здоровый а как начнёшь что то делать так пленник который так и норовит прилечь после 15 минут работы а после 30 просто идёт и ложится

 

[В.О.Н.]

Чувство скованности есть, но оно на мой взгляд связано с мышцами, а не с суставами. Что за суставы могут болеть наверху и по бокам спины?
На второй вопрос я просто не могу ответить, потому что я увлекаюсь таблетками. Я могу выпить нпвп в ситуации обострения, когда глаза на лоб лезут от боли, но пить "для профилактики" на ночь не пробовала.

Кошмар, только что увидела ошибку!! Я НЕ увлекаюсь таблетками, принимаю только в случае крайней необходимости (предварительно сто раз подумав, действительно ли она крайняя), так что я понятия не имею, что будет при "профилактическом" приеме противовоспалительного на ночь -0 и скорее всего, никогда не узнАю.

может постепенно все успокоится?

Постепенно - это сколько? 6-7 лет уже ждем

 

[AIR]

Осенняя пора... "рыбный день" - навеяло наверное.....
Например, последнее время, собралась целая группа, в основном девушек, с "нижними" проблемами.. Все где только и кем только не лечились со всякими мучениями в среднем 2-6 лет.. Вот и подумалось - а читает ли кто либо этот раздел... Ведь есть же в нем местами полезные вещи... Например, как то я написал небольшое сообщение, а если его прочитать и крошку подумать, то не только пациенты, а даже и некоторые врачи смогли бы понять, почему у некоторых боль при сидении, в копчике, трещины и боли в прямой кишке а иногда боль с зуд и жжение в половых органах, а у других вдруг в молодом возрасте "косартроз" или "трохантерит" при которых начинают шарахать в сустав различные блокады, травмируя дополнительно сустав и ухудшая проблему..
А ситуация в общем то решается гораздо проще, быстрее и без каких либо мучений..
Да уж.. осень .. период обострений.